1. ¡Lo mejor es la prevención!

• Hay que reforzar el sistema inmunitario para potenciar nuestras defensas y evitar la invasión y la propagación de los virus por nuestro organismo.
• Manteniendo un estado nutricional sano y adecuado con una dieta variada, equilibrada y completa, que nos aporte todos los macro y micronutrientes que necesitamos.
• Consumiendo habitualmente alimentos como: yogur (y otras leches fermentadas), coles, legumbres, cítricos, ajo, frutos rojos, miel, infusiones de escaramujo…
• Complementando su dieta habitual con ciertos complementos alimenticios, que, según consta en la literatura científica, han demostrado tener un efecto positivo mejorando nuestro sistema inmunitario: fermentos lácticos, vitamina C, zinc, propóleo, equinácea…
• Llevando una vida físicamente activa , ya que refuerza el sistema inmunitario: camine diariamente, utilice escaleras en vez del ascensor , practique regularmente algún deporte…
• Manteniendo una hidratación óptima. El agua mejora la resistencia del organismo a las enfermedades y regula el metabolismo.
• Hay que beber agua, infusiones, caldos y sopas, zumos naturales…

2. Evite los contagios: normas higiénicas

• Lávese las manos con frecuencia.
• Cúbrase la boca al estornudar y toser.
• Deseche de forma higiénica las secreciones nasales y orales. Utilice pañuelos de papel y tírelos a la papelera.
• Cuando sea posible, evite las aglomeraciones de gente y los sitios cerrados.

3. Mejore su estado general

• No hay un tratamiento curativo específico de estos virus.
• El resfriado y la gripe son procesos benignos y autolimitados, que se van a resolver solos; lo que necesitamos es tiempo y que el proceso siga su curso.

Lo que sí podemos hacer es minimizar los síntomas para que el proceso sea más llevadero. Se intenta disminuir el malestar general, mejorar los dolores musculares, de cabeza, articulares, disminuir la fiebre y la tos, descongestionar la nariz…

Ciertas plantas o productos naturales como la hoja de Olivo, la Equinácea, el Saúco, el Sauce, el Propóleo… pueden ayudarnos a reducir estos síntomas.