El sueño es una necesidad biológica cuya finalidad es restablecer las funciones orgánicas y psicológicas esenciales para poder estar a pleno rendimiento durante el día y funcionar correcta- mente. Necesitamos dormir para pensar claramente, asentar nuestra memoria, tomar buenas decisiones, reaccionar rápido, estar animados y tranquilos y poder mantener una vida social adecuada.
La melatonina es una hormona sintetizada en nuestro organismo a partir del aminoácido triptófano. Se le llama la hormona del sueño. Su síntesis está sometida a un ritmo circadiano de 24 horas, aumentando con la oscuridad y disminuyendo con la luz ambiental.
La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. La melatonina contribuye a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag). El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta mínima de 0,5 mg que debe tomarse poco antes de acostarse el primer día de viaje y unos cuantos días después de la llegada a lugar de destino.
