Cuántas veces hemos oído a amigos, familiares, me voy a cuidar un poquito, que me sobran unos kilitos, así que ahora me cuido y » no ceno».
Para perder peso no tienes que dejar de comer, sigue leyendo y verás las posibles consecuencias.
RAZONES POR LAS QUE NO DEBES SALTARTE LA CENA
1.- NO ADELGAZA: el cuerpo acumula energía en forma de grasa cuando no recibe las suficientes calorías (entra en modo «ahorrador»). El metabolismo se ralentiza y ¡SE ENGORDA!. La cena debe suponer un 30% de las calorías totales de la dieta.
2º.- NECESITAS PROTEÍNAS: el consumo de proteínas (huevo, queso fresco, legumbre, carne, pescado, marisco) ayuda a quemar grasas, porque para digerir proteínas gasta más energía.
3º.- AUMENTARÁ TU APETITO POR LA MAÑANA: distintos estudios han demostrado que no cenar aumenta el apetito por la mañana. Y sí, hay que hacer un BUEN DESAYUNO, pero equilibrado.
4º.- CUMPLIRÁS LAS NORMAS DE UNA DIETA SANA: es importante tener una rutina diaria de comidas ligeras. Si no cenas, estás eliminando una posibilidad de seguir esta sencilla norma.
5º.- DORMIRÁS MEJOR: el insomnio se alivia se cenas cereales (avena, arroz integral) que además, son muy diuréticos y ayudan así a eliminar líquidos.
- Para perder peso de forma saludable y no recuperarlo posteriormente lo que tienes que hacer es acudir a un especialista que diseñará una dieta acorde a tu organismo, ¡verás como así, sí que funciona!
